Bagaimana Pegolf Yang Sukses Tetap Fokus Pada Pukulan – Sejarah olahraga dipenuhi dengan kisah kekalahan yang direnggut dari rahang kemenangan. Terkenal, pegolf AS Doug Sanders berjarak tiga kaki dari memenangkan Kejuaraan Terbuka 1970 di St Andrews. Dia merindukan. Tidak hanya kehilangan kejuaraan, itu juga membuatnya kehilangan beberapa sponsor dan kesepakatan dukungan.
Sanders kemudian mengingat bahwa dia melewatkan tembakan penting karena dia bertanya-tanya di mana harus membungkuk terlebih dahulu ketika dia menang.
Pegolf gagal mengarahkan perhatiannya pada informasi yang paling penting sebelum dia melepaskan tembakannya. Pikirannya telah mengembara. Sanders tidak lagi berkonsentrasi pada apa yang harus dilakukannya untuk menenggelamkan puttnya.
Mekanisme yang membantu kita untuk menyadari bahwa pikiran telah mengembara telah menjadi bidang minat di bidang psikologi olahraga karena proses inilah yang memungkinkan atlet untuk memfokuskan kembali perhatian mereka.
Jika mereka menyadari dan mendengarkan mekanisme ini, mereka cenderung tidak akan menyerah pada gangguan. Yang terpenting, memiliki pengetahuan dan kesadaran ini berarti psikolog, atlet, dan pelatih dapat menerapkan intervensi untuk mengendalikan perhatian, memungkinkan pemain untuk berkonsentrasi pada informasi yang paling relevan.
Penelitian kami selama empat tahun terakhir telah berusaha untuk memahami apa yang memungkinkan konsentrasi dalam olahraga. Secara khusus kami memeriksa keyakinan, pengetahuan, dan pemahaman pegolf tentang kemampuan mereka sendiri untuk fokus untuk menjelaskan proses di balik konsentrasi.
Kami secara khusus memilih olahraga ini karena pegolf biasanya mengalami perubahan konsentrasi sebelum, sesudah dan di antara pukulan. Ini berarti permainan menyediakan lensa yang berguna untuk memeriksa proses yang memungkinkan pemfokusan dan pemfokusan ulang perhatian.
Dalam sorotan
Penelitian kami mengungkapkan bahwa mekanisme perhatian-peringatan ini dapat dipahami sebagai proses berkelanjutan yang disebut “meta-perhatian”, yang berasal dari psikologi pendidikan tetapi juga dianggap relevan dengan olahraga. Meta-attention secara sederhana berarti kesadaran, pengetahuan, dan kontrol perhatian mekanisme yang mengingatkan kita untuk memperhatikan apa yang kita yakini paling penting dalam situasi apa pun.
Jika kita membayangkan perhatian kita sebagai sebuah sorotan yang dapat bersinar tidak hanya ke luar ke lingkungan kita, tetapi ke dalam ke dalam pikiran kita sendiri perhatian meta adalah kesadaran di mana sorotan itu bersinar dan apa yang kita lakukan untuk mengarahkan pancarannya.
Tetapi sementara kami memiliki kesadaran tentang bagaimana perhatian dapat beroperasi, seperti sorotan, baru-baru ini penelitian telah melihat lebih jauh untuk memahami mekanisme yang mungkin mengarahkan sorotan.
Secara khusus, penelitian kami telah mengembangkan teori untuk memahami proses yang dapat membantu mengalihkan sorotan, mengungkap mekanisme yang mendasari konsentrasi.
Untuk memahami apa yang diketahui pegolf tentang perhatian, saya mewawancarai delapan pegolf elit. Ini mengungkapkan bagaimana pegolf mengevaluasi sumber daya yang mereka butuhkan untuk bidikan yang mereka ambil, seperti pengalaman masa lalu,
kemudian menyusun rencana yang diikuti dengan rutinitas pra-tembakan yang konsisten. Ini mungkin memerlukan penciptaan citra mental di mana pemain ingin bola pergi saat melakukan ayunan latihan misalnya.
Setelah itu, para pegolf menjelaskan, mereka akan berlari melalui rutinitas pasca-tembakan mereka di mana mereka merenungkan hasil tembakan. Kemudian mereka akan mematikan, mengarahkan sorotan mereka ke pikiran yang kurang relevan, seperti minuman di bar.
Golf dengan suara keras
Studi kedua kami mengikuti dari penelitian asli kami, memeriksa seperti apa perhatian meta yang terjadi selama pertunjukan. Di sini, dengan pegolf tingkat klub, kami menggunakan metode penelitian yang disebut “berpikir keras”, di mana setiap pemikiran dan ucapan internal harus diucapkan dengan lantang.
Melihat meta-perhatian dalam pengaturan pertunjukan langsung memungkinkan kami untuk memeriksa kesadaran pegolf akan perhatian mereka, termasuk apa yang diterangi oleh sorotan perhatian mereka dan strategi yang mereka gunakan untuk mengarahkannya.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa selama kinerja, pegolf terlibat dalam proses meta-perhatian dan menggunakan strategi kontrol seperti rutinitas pra-tembakan. Menariknya, untuk memajukan pemahaman yang sudah mapan, setiap pegolf tidak mengungkapkan gambar pada “sumber perhatian” seperti pengalaman masa lalu, untuk setiap pukulan.
Alih-alih, tampaknya proses ini sebagian besar otomatis, menunjukkan bahwa pegolf hanya sadar untuk menarik perhatian sumber daya pada saat mereka paling dibutuhkan.
Studi tersebut mengungkapkan bahwa ketika pegolf melakukan verbalisasi sumber daya perhatian mereka, itu cenderung untuk tembakan yang lebih menantang yang mencerminkan pengalaman pelatihan sebelum tembakan pemulihan dari bunker, misalnya.
Sejalan dengan pemahaman teoretis kami tentang meta-perhatian adalah cara pegolf tingkat klub menerapkan strategi kontrol yang konsisten seperti rutinitas sebelum dan sesudah tembakan dan sering kali berfokus pada informasi lingkungan yang bermanfaat seperti target visual yang jelas yang dapat dilihat dari tee.
Temuan berpikir keras menunjukkan bahwa pegolf sering mengalihkan sorotan mereka ke informasi yang mereka rasa paling berguna untuk permainan mereka sepanjang kinerja. Dengan kata lain, ketika menghadapi tantangan, mereka mungkin secara sadar mencari pengalaman serupa untuk membimbing dan menginformasikan situasi yang mereka hadapi.
Memiliki kesadaran, dan bertindak berdasarkan, informasi yang disorot untuk membantu pemain berkonsentrasi adalah kuncinya. Jika pegolf merasa sorotan mereka tidak menyinari informasi yang mereka yakini paling relevan seperti yang dialami Doug Sanders maka mereka dapat memulai strategi kontrol untuk mengarahkan sorotan.
Mencatat beberapa penelitian sebelumnya di samping temuan kami sendiri, kami merekomendasikan pegolf memilih rutinitas pra-dan pasca-tembakan yang konsisten dalam hal konsentrasi. Dengan melakukan itu, pemain memiliki kontrol yang lebih besar atas perhatian mereka dan kecil kemungkinannya untuk melewatkan tembakan seumur hidup, seperti Sanders yang malang. Setelah ditanya apakah dia pernah memikirkan kegagalan yang menentukan karirnya, pegolf yang berangin itu menjawab: “Hanya setiap empat atau lima menit.”